Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

лето, ПАПа, солнце

Массаж мозга. 14 упражнений для стимуляции его работы

Оригинал взят у 1way_to_english в 14 упражнений для стимуляции работы мозга
Screen Capture #2149

1. Закрытые глаза. Вечером не включайте свет в квартире - ходите по комнатам по памяти. Это упражнение повысит внимание и концентрацию. Также можно принимать душ с закрытыми глазами. Так как вы ничего не видите, резко активизируются другие органы чувств.

2. Иное окружение. Сходите туда, где вы еще никогда не были или куда заходите очень редко. Это может быть новый большой парк или магазин в соседнем районе.

3. Новые запахи. Купите флакончики с эфирными маслами или любые ароматизированные предметы. Каждое утро, как только проснулись, вдыхайте новый запах - этоCollapse )

лето, ПАПа, солнце

Стресс, переутомление, паника... или СПОКОЙНОЙ НОЧИ !



Вы ложитесь спать, ворочаетесь, не можете заснуть и вдруг понимаете, что хочется просто вскочить и бежать, куда глаза глядят. Темнота надвигается на Вас, и паника отбирает последние силы. Или, например, Вы в метро, спешите на работу и вдруг осознаете, что сейчас что-то произойдет, слабеете и пол уходит из-под ног.
Все это обычно называют – приступ паники. Обычно он проявляется в виде соматических признаков – холодный пот, дрожь в руках, головокружение, слабость в теле, предобморочное состояние.
Но это еще далеко не все – самым острым является психологическое переживание – неописуемая волна страха и тревоги, которая обрушивается на человека. Именно он, этот страх и являются первопричиной соматических проявлений приступа (иногда его еще называют панической атакой).
Медики говорят о том, что причиной всему вышеописанному является стресс и переутомление. Безусловно, это так. Однако в борьбе с паникой существуют два пути:
  1. либо просто снять стресс, то есть попросту избежать его,
  2. либо разобраться, какой эпизод из Вашей жизни вызывает столько отрицательных эмоций?
Чаще всего в основе паники лежит какая-то неразрешенная ситуация.
Итак, начнем с первого - самые простые способы борьбы с панической атакой:
  • Дыхательные техники
  • Релаксация, аутотренинг
  • Успокаивающие настои на травах
  • Медитация
  • Ароматерапия
  • Умеренные физические нагрузки.
Ну а теперь второй способ, для тех, кто не ищет легких путей:
  • Закройте глаза и попробуйте быть с собой максимально откровенным – чего Вы боитесь, какая неразрешенная ситуация мешает спокойно спать?
  • Если паника настигла Вас по пути куда-то, подумайте, не связано ли это с местом, Куда Вы направляетесь?
  • Найдите в себе силы подумать о том, как решить эту проблему, чтобы она Вас больше не беспокоила.
И помните: отпустить панику станет гораздо легче, если суметь признаться себе, что это Ваша паника, и Вы ответственны как за ее появление, так и за ее исчезновение. Удачи Вам и спокойствия!
И - спокойной ночи! :)